피부 미용에 좋은 비타민 _ 비타민 B _ 판토텐산의 효능

여드름, 피부 트러블로 고민 이신 분들 많죠?

저도 여드름이 많이 나는 피부여서 피부에 좋은, 여드름에 좋은 화장품이나 각종 건강 보조 식품들을 찾아서 먹곤 하는 데요.

오늘은 그중에서 피부미용과(여드름 억제), 모발(모낭 세포 강화, 탈모 예방)에 좋다는 판토텐산을 소개해 볼까 합니다!

 

판토텐산이란

비타민 B 복합체의 일종이며, 수용성 비타민 중의 하나라고 합니다.

판토텐산의 어원은 그리스어 판토스(Pantos) '모든 곳으로부터' 라고 합니다.

이름에 걸맞게 동식물에서 극히 미량이지만 광범위하게 분포(효모, 간장, 계란, 표고버섯, 소 간, 고추, 녹차, 완두콩, 브로콜리, 송이버섯, 장어, 난황, 현미, 대두, 마늘, 연어, 전복.................... 등 거의 모든 식품에 함유되어 있기 때문에 모두적을 순 없다.)하기 때문에 거의 모든 식품에 함유되어 있다고 합니다. 판토텐산의 하루 권장섭취량은 성인(14세 이상 남여)을 기준으로 5mg이고, 수용성 비타민이기 때문에 과다 섭취 시 물과 함께 체외로 배출된다고 합니다. 

 

 

 

판토텐산의 효능

지질을 분해하기 때문에 유분기 있는 피부를 방지하여 여드름 없고 깨끗한 피부를 만들어 준다고 합니다.

그리고 피부와 머리카락을 구성하는 콜라겐을 만드는데 필수적인 물질로 건강한 머릿결을 만드는데 도움을 준다고 합니다.

그리고 스트레스를 받을 때 만들어지는 호르몬에 판토텐산이 관여하기 때문에 스트레스 완화에도 도움이 된다고 합니다. 또한 면역력 증진에도 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

그리고 판테놀이라는 단어를 많이 보셨을 텐데요. 판테놀은 판토텐산의 알코올 유사체로 B₅의 프로비타민입니다. 화장품, 피부 연고 중에 판테놀, 판토텐산, 판ㅌㅡ라고 쓰여진 각종 제품들 많이 보셨을 텐데요. 판토텐선, 판테놀 계열의 제품들입니다.

 

판토텐산의 부작용

 

 

사실 이 부분이 건강 보조 식품을 먹을 때 다들 가장 신경 쓰이는 부분이지 아닐까 합니다.

하지만 판토텐산은 지금까지는 발견된 큰 부작용이 아직은 없다고 해요.

그래도 임산부 및 환자, 권장 섭취량은 잘 확인해야겠죠?